dean534
Kıdemli Üye
Kayıt Tarihi: 27-Ocak-2015
Ülke: Turkiye
Gönderilenler: 241
|
| Gönderen: 19-Ekim-2020 Saat 23:54 | Kayıtlı IP
|
|
|
Kilo verme sürecinde her yaştan insanın en çok
zorlandığı nokta bölgesel zayıflamadır. Bu bölgesel
problemlerin başında da göbek ve karın çevresindeki
yağlanma gelir. Özellikle göbek yağlarından kurtulmak
için kişilerin ekstra çaba sarf etmesi gerekir.
Tavsiye edilen bireylerin yaz mevsimi gelip tatil
sezonu açılınca bir kabusa dönüşen bölgesel
fazlalıklardan kurtulmak için kişiye özel hazırlanan
beslenme programlarına ek olarak düzenli egzersiz ve
yürüyüş yapmalarıdır. Yapılan onca egzersize,
yürüyüşe, diyete rağmen gitmeyen göbeklerle vedalaşmak
için uygulanan bazı kürler de hayat kurtarır.
Diyetisyen Mehtap Yakut, madde madde oldukça pratik
tüyolar vererek göbekle vedalaşmanın yollarını
anlattı.
Bol su tüketimi ve spor şart
Öncelikle gün içinde en az 10.000 adım atmamız
gerekiyor. Çünkü bol bol yürümek göbek eritmenin ilk
adımı. Öncelikle bahane üretmekten vazgeçmelisiniz.
Tekrar tekrar vurgulamak gerekir ki, hiçbir şey
yürüyüş yapmaya engel olmamalı. Özellikle de “bugün
çok yorgunum” ya da “sonra yürürüm” olmaz gibi
bahaneler. Yürüyüş hayatınızın ayrılmaz bir parçası
haline gelmeli.
Bir diğer önemli nokta ise bol bol su içmek. Gün
içerisinde en az 3-3.5 litre su içmek, göbek eritme
yolunda oldukça faydalı olacaktır. Suyun içine
aromasını vermesi için limon dilimleri, salatalık,
maydonoz, ananas, nane gibi sebze meyveleri de eklemek
tüketimini daha keyifli hale getirecektir.
Protein in, hamur işleri out
Gelelim beslenmeye. Öğünlerinizde proteine mutlaka yer
açmanız gerekiyor. Diyet listeleriniz ve günlük
beslenme programlarınıza yumurta, peynir, et, balık
gibi besinleri aksatmadan eklemeli, yeterince
tüketmelisiniz.
En en en çok uzak durmanız gereken besinler ise
kesinlikle “hamur işleri, çikolatalar, abur cuburlar”.
Bunları hemen yasaklı besinler listenize ekleyin ve
tüketmeyi aklınızdan bile geçirmeyin.
Öğün atlamamak da göbekten kurtulma yolunda önemli bir
basamak. Az az ama sık sık beslenmeye özen göstermeniz
şart. Bu yolda ara öğünler de oldukça değerli bir yer
tutuyor, bilginize…
Detoksla yağ yakımınızı hızlandırın ve sabırlı olun
Bölgesel yağlanmadan özellikle karın bölgesinden
şikayetçiyseniz yağ yakıcı detoks tariflerini de
günlük beslenme programınıza dahil edebilirsiniz. Bu
noktada tariflerini paylaştığım detoks suyu, yağ
yakıcı çay, smoothie ve kürlerin size önemli ölçüde
faydası olacaktır. Sakın es geçmeyin. Hem yağ
yakımınızı hızlandıracak, hem de göbeğinizle
vedalaşmanızı kolaylaştıracak ve açlığınızı bastıracak
bu tarifleri evinizde kolaylıkla yapabilirsiniz.
Ayrıca tek tip beslenme tarzından mutlaka uzak
durmalı, sağlıklı beslenmeye uygun bir şekilde
öğünlerinizi çeşitlendirmelisiniz.
Ve… Sabır, ille sabır… Bu yoldaki en önemli
destekçimiz olacak olan sabır konusunda unutmamalıyız
ki; güzel şeyler öyle bir anda gerçekleşmez.
Diyetisyen Mehtap Yakut
www.dytmehtapyakut.com
Instagram: @dyt.mehtapyakut
YouTube-Dyt Mehtap Yaku
__________________
mondestore
|
ASPTurkiye.com Forum : Site Tanıtımı
Konu: Yıllardır gitmeyen göbekle vedalaşma zama
Aktif Konular
Üye Listesi
Arama
Yardım
Kayıt Ol
Giriş
