Dijitalsat
Yeni Üye
Kayıt Tarihi: 08-Mayıs-2020
Ülke: Türkiye
Gönderilenler: 2
|
| Gönderen: 17-Temmuz-2020 Saat 17:24 | Kayıtlı IP
|
|
|
Diyet Hazırla, Diyet Listeleri ve Diyet Yemekler
Diyet
Hazırla ile kendi diyetinizi oluşturabilir, size
uygun hazır diyetlerden birini seçerek, doktorunuza
danıştıktan sonra hızlıca uygulamaya
başlayabilirsiniz. Pek çok diyet listesini eksiksiz ve
en doğru bilgi ve uygulama yöntemleri ile öğrenebilir,
tüketmeniz ve tüketmemeniz gereken gıdalar hakkında
detaylı bilgilere ulaşabilirsiniz.
Diyet hazırla ile diyet listelerinin yanı sıra
sağlıklı gıdalar, diyet yemek ve tatlı tarifleri,
güzellik, sağlık ve şifalı bitkiler gibi pek çok
alanda bilgi sahibi olabilirsiniz. Diyet ve spor
arasındaki bağlantıyı oluşturarak sağlıklı ve kısa
sürede kilo vermeyi amaçlayan biriyseniz gerekli
antrenmanları diyet listelerinin içerisindeki hareket
ve spor tavsiyelerini değerlendirebilirsiniz.
Diyet Listesi Hazırla, Diyet Nasıl Hazırlanır?
Diyet hazırla sanıldığının aksine oldukça
kolaydır. Bir diyetisyene danışmak ne kadar faydalı
olsa da, bazı beslenme alışkanlıklarını değiştirerek
kendi diyet listesini hazırlayan insanlar oldukça
fazla. Sizde beslenme alışkanlıklarınızda ufak
değişiklikler yapmalı, hayatınıza biraz sporu dahil
etmeli ve gün içerisinde bolca su tüketerek sağlıklı
kilo verebileceğiniz bir diyet listesi
hazırlayabilirsiniz.
Diyet Listesi Nasıl Olmalıdır?
Diyet Listesi
hazırlamadan önce
mutlaka beslenme alışkanlıklarınızı bir gözden
geçirin. Yememeniz gereken pek çok gıda olduğuna
eminim, bu gıdaları hayatınızdan çıkarmaya hazır
mısınız? Aksi durumlarda ne kadar uğraşırsanız uğraşın
diyet listesi ve uygulanması başarısız olacaktır.
Günlük beslenme alışkanlığınızdan çıkması gerekenlerin
başında gazlı, şekerli içecekler ve sağlıksız yağlar
geliyor. Sağlıksız yağlar: Trans yağlar, doymuş
yağlar, margarin, ayçiçek yağı gibi… Bu yağların
yerine zeytinyağı, Hindistan cevizi yağı ve tereyağı
gibi sağlıklı yağlar eklemelisiniz. Sağlıksız ve gazlı
içecekler ise yerini tamamen suya bırakmalı.
Gün içerisinde ufak hareketler ve sporlar
yapılmalı. Örneğin güne başlarken her sabah ısınma
hareketleri ile vücudunuzu ısıtmalı, sonrasında bir
bardak su içerek metabolizma hızınızın artmasını
desteklemelisiniz. Gün devam ederken, otobüs
yolculuklarında bir durak önce inip yürümek ve asansör
yerine merdiven çıkmakta gün içerisinde
hareketliliğinizi arttıracaktır. Ofis çalışanıysanız
günde birkaç kere vücudunuzu esnetmek faydalı
olacaktır. Gün sonuna doğru yarım saatlik hafif
tempolu yürüyüş kalori yakımını arttıracaktır.
Diyet hazırla işlemi için, yasaklı gıdalardan
uzak durmanız ve günlük kalori hesabı yapmanız
yeterli. Bir adet mutfak tartısı ile yediğiniz
besinlerin gramajını mutlaka ölçün. Mobil kalori
uygulamalarından birinde kayıt altında tutun ve gün
içerisinde 1300 kaloriyi geçmemeye özen gösterin. Az
ve sık yemeyi tercih edin. Hamur işi ve bol
karbonhidratlı, şekerli gıdalar yerine yüksek protein
oranına sahip kırmızı et, beyaz et ve balık tercih
edin. Sabah kahvaltılarında ise meyveli yulaf
tariflerini deneyerek kaliteli karbonhidrat ile
vücudunuzu besleyin.
Düzenleyen Dijitalsat 17-Temmuz-2020 Saat 17:25
__________________
Hesap Satış
|
ASPTurkiye.com Forum : Site Tanıtımı
Konu: Diyet Hazırla, Diyet Listeleri ve Diyet Y
Aktif Konular
Üye Listesi
Arama
Yardım
Kayıt Ol
Giriş
