b.a.f.
Kıdemli Üye
Kayıt Tarihi: 27-Temmuz-2010
Ülke: Turkiye
Gönderilenler: 2855
|
| Gönderen: 06-Ağustos-2012 Saat 08:22 | Kayıtlı IP
|
|
|
Düzenli şekilde kilo vermek istiyorsanız, ilk olarak dikkat edilmesi
gereken husus canınızın her çektiğine aldanmamalısınız. Nefsi kontrol
etmeye alışmak ve bunu bir alışkanlık haline getirmek gerekir. Hemen
hemen her gün medyada sağlık bilgileri ile ilgili programlar yayınlanmaktadır. Ve bu programlarda şişmanlığın zararlarına değinilmekte, diyet listeleri verilmekte, zayıflamanın, ideal kiloda kalmanın öneminden bahsedilmektedir. Bu demektir ki, sağlıklı olmanın ilk koşulu ideal kiloda olmaktır.
Kendinizi sağlıklı beslenme üzerine kolaylıkla
eğitebileceğinizi bilmelisiniz. Bu çok zor değil. Elbette ki bazı
alışkanlıklardan vazgeçmek, istenilen kiloya ulaşabilmek için diyetyapmak şart. Ancak sadece birkaç gün uygulanan diyet listelerinin bile faydasını hemen fark edeceksiniz.
Atıştırmak, gördüğünüz ya da aklınıza düşen zararlı bir şeyi hemen yeme
isteği, sonrasında pişmanlık... Bu kilolu bireylerin sık sık
karşılaştıkları bir sorun. International Journal of Obesity’nin
araştırmasına göre, insanların yüzde doksanı diyetyapmadıkları zaman çeşitli şeyler atıştırıyor. İlginç tarafı ise diyet yaptıklarında ise bu oran yüzde doksan dörde çıkıyor. Ve bu durum diyet yaparken daha da çok kilo alınmasına neden oluyor.
Bir kere, diyet esnasında özellikle atıştırma huyundan
vazgeçmelisiniz. İlk önce bunu beyninizden atar, sonra bu eylemden
kurtulmuş olursunuz. Ben hem diyet yapayım hem de arada
atıştırırım diyerek kilo vermeyi amaçlıyorsanız yanılıyorsunuz. Bu
sebeple ilk yapılması gereken iyi bir program bulmak. Tabii ki bu
programı uygulamaya başlamadan önce kendiniz ile ilgili tüm sağlık bilgilerini
öğrenmiş olmalısınız. Her hangi bir hastalığınız var mı? Açlık ve
tokluk şekeriniz ne durumda? Vücudunuzda yeterli derecede kana sahip
misiniz? Çünkü bilindiği gibi her şeyden önce sağlığınız iyi olmalı. Ya
da yapacağınız diyete ona göre karar vermelisiniz. Kontrollerin
özellikle 35 yaşından sonra periyodik olarak hiç atlanmadan yapılması
gerekmektedir.
Peki, kontrolleriniz yapıldı ve herhangi bir probleminiz yok; ama olması gerekenin üstünde kiloya sahipsiniz. Ne yapacaksınız?
Elbette ki diyetve spor. Vermeniz gereken kaç kilo var ve en
çok hangi bölgeleriniz olması gerekenden daha fazla? Yaş ve boya
hesaplarına göre ideal olan kilonuzu bulduktan sonra hesaplarınızı ona
göre yapmalısınız. Zayıflama
dönemi esnasında günlük ve düzenli olarak yine yaşınıza uygun bir
sporu da hayatınıza kattığınızda ne kadar çabuk formunuza kavuştuğunuza
siz bile inanamayacaksınız. Zaten, ilk bir kaç gün hızlı kilo verir,
sonrasında bu kilo vermeler yavaşlar fakat sonra tekrar hızla kilo
vermeye devam edersiniz. Bunu gördükçe daha da heveslenecek,
programınızı bozmadan hedefinize doğru yürümeye devam edeceksiniz. İdeal
kiloya ulaştıktan sonra da beslenme alışkanlığınızın değiştiğini ve
artık kilo almayıp sabit kiloda kaldığınızı gördükçe daha da mutlu
olacaksınız.
Unutmayın, en önemlisi doğru diyeti seçmek ve bunun için de http://www.sok-diyet.net adresini bir ziyaret etmenizi öneririz.
|
ASPTurkiye.com Forum : Site Tanıtımı
Konu: Diyet Yapmaya Karar Verenler Dikkat
Aktif Konular
Üye Listesi
Arama
Yardım
Kayıt Ol
Giriş
